ขณะที่ร่างกายลูกวัยนี้ต้องการสารอาหารเพื่อการเรียนรู้และทำกิจกรรม
หากลูกไม่ยอมกินอาหารที่มีคุณค่าครบ 5 หมู่ กลับชอบกินแต่ขนมหวานๆ
ขนมขบเคี้ยวกรุบกรอบ ลูกอมกินเล่น หรือน้ำอัดลม คุณแม่รู้ไหมว่าจะส่งผลต่อสมองของเขาอย่างไร
เพราะลูกได้รับสารอาหารไม่ครบถ้วน...สมองของลูกจะพัฒนาได้ไม่เต็มที่ เฉื่อยชา
และเสี่ยงต่อการกลายเป็นเด็กอ้วน ที่มีแต่โรคอันตรายตามมาแต่เด็ก อย่างโรคอ้วน
เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ฟันผุ ฯลฯ เพราะฉะนั้นถ้าอยากให้ลูกน้อยแข็งแรงและมีพัฒนาการทางสมองที่ดี
คุณแม่ต้องมีวิธีให้ลูกห่างจากขนมเหล่านี้ และหาวิธีที่จะทำให้ลูกกินอาหารมีประโยชน์ได้มากขึ้น
ซึ่งทำได้ดังนี้
** ตั้งกฎว่ามื้อเช้าลูกต้องกินอาหารไม่ใช่ขนม
โดยคุณแม่จัดอาหารที่หลากหลายให้ลูก เช่น มื้อเช้า จากที่เคยกินแต่ข้าวต้ม ก็เปลี่ยนมาเป็น
ข้าวผัด แซนด์วิช และนม สลับกันไป
** ไม่ซื้อขนมกินเล่น ของขบเคี้ยวเข้าบ้าน
เพราะลูกจะเอามากินจนไม่ยอมกินอาหาร และพ่อแม่ก็ต้องเป็นตัวอย่างในการกินอาหารดีๆ
ด้วย
** คุณพ่อคุณแม่ต้องใจแข็งกับความต้องการกินขนม
ของลูก อาจให้กินได้บ้าง แต่ต้องหลังจากลูกกินอาหารมื้อหลักได้พอสมควร เพราะหากให้กินขนมมากๆ
ลูกจะอิ่มจนไม่ยอมกินอาหารมื้อหลัก
** เลือกสรรอาหารที่ให้ประโยชน์สูง เมื่อลูกไม่ค่อยกิน
เราก็ยิ่งต้องเลือกอาหารที่มีคุณค่าสูงเพื่อให้ทุกคำที่ลูกกินนั้นมีประโยชน์ เช่น
ข้าวไม่ขัดสี ไข่ ปลา บร็อคโคลี่ ถั่วแดง และถั่วเขียว เป็นต้น
** ถ้าลูกทานมื้อหลักไม่มาก คุณแม่ก็สามารถเสริมอาหารว่างให้ลูกได้
แต่ไม่ใช่ขนมกรุบกรอบ เช่น นมกับคุ้กกี้ น้ำผลไม้กับแซนด์วิช
เพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือด ลูกจะได้ไม่เพลีย หรือหงุดหงิดง่าย
แหล่งที่มา http://www.enfababy.com
ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต
No comments:
Post a Comment